Probajte da svaki put kada udahnete osetite da unosite u svoje telo mir, beskrajni mir.

Kada izdišete, osetite da izdišete nemir iz sebe i svuda oko sebe. Pošto ste ovo uradili nekoliko puta, molim vas, pokušajte da osetite da udišete moć iz univerzuma. A kada izdišete, osetite da strah napušta vaše telo. Kada ovo ponovite nekoliko puta, pokušajte da osetite da udišete samu radost, beskrajnu radost, a da izdišete tugu, patnju i malodušnost.

Izvor: Šri Činmoj, "Božanski heroj"

U meditaciji je pravilno disanje  veoma važno.

Kada udišete, trudite se da dišete što sporije i mirnije, tako da se zamišljena slamčica pred vašim nozdrvama ne bi ni pomerila. A kada izdišete, trudite se da to činite još sporije. Ako je moguće, probajte da ostavite kratku pauzu između vašeg izdaha i početka udaha. Ali ne činite to ako vam to stvara teškoću. Nikada ne činite ništa što bi oštetilo vaše organe ili respiratorni sistem. Prva stvar na koju treba da mislite kada udišete je čistota. Ako možete da osetite, dok udišete, da dah dolazi direktno od Boga, od Čistote same, onda vaš dah može lako da bude pročišćen.

Izvor: Šri Činmoj, "Božanski heroj"

Tokom meditacije je važno držati kičmu uspravno, a telo opušteno.

Dok budete meditirali, vaše unutrašnje biće će vas spontano dovesti u udoban položaj, a onda je na vama da to zadržite. Glavna prednost lotos položaja je što on pomaže da se kičmeni stub drži ravno i uspravno. Ali, položaj lotosa uopšte nije neophodan. Mnogi meditiraju veoma dobro dok sede na stolici. Pomoći će vam i ako upalite mirišljavi štapić, sveću i imate pred sobom cveće. Ima onih koji kažu da te stvari nisu potrebne, ali cvet pred vama vas podseća na unutrašnji cvet. Spoljašnji plamen sveće pomaže da osetite da se plamen vašeg unutrašnjeg bića takođe uspinje visoko, više, najviše. Kada osetite miris štapića, to će vam možda doneti samo mrvicu inspiracije i pročišćenja, ali ta mrvica može uvećati vaše unutrašnje blago.

Izvor: Šri Činmoj, "Božanski heroj"

Kada meditirate kod kuće, treba da imate ugao u kući koji je potpuno čist i posvećen - sveto mesto koje koristite samo za meditaciju.

Tu na svom oltaru ćete držati sliku Hrista, ili nekog drugu duhovnu figuru koju volite i smatrate svojim duhovnim Učiteljem. Kada obavljate svoju dnevnu meditaciju, trudite se da meditirate sami. Grupna meditacija je takođe važna, ali individualnu dnevnu meditaciju bolje je da obavljati nasamo pred ličnim oltarom. Pomoći će vam ako se pre meditacije istuširate ili okupate. Ako to niste u mogućnosti, trebalo bi da se bar umijete i operete noge. Takođe je preporučljivo da nosite čistu i laganu odeću.

Izvor: Šri Činmoj, "Božanski heroj"

Kada jednom naučite da se koncentrišete, lako je meditirati.

Ali, čak i ako ste počeli redovno da meditirate, dobro je da se koncentrišete nekoliko minuta pre nego što započnete svoju dnevnu meditaciju. Ako se koncentrišete, vi ste kao trkač koji pre trke čisti stazu od prepreka. Kada je staza očišćena, možete da trčite brzo.

Izvor: Šri Činmoj, "Božanski heroj"